Tắm nước nóng là một giải pháp thư giãn cho cơ thể sau một ngày dài làm việc vất vả. Đặc biệt tắm nước nóng ở một nhiệt độ vừa phải trong bồn còn chữa được nhiều bệnh, hiệu quả tốt hơn cả tập thể dục.
Giải pháp này thật sự rất hiệu quả cho những ai lười tập thể dục và muốn ngâm mình trong nước ấm. Công dụng cụ thể của việc tắm nước ấm này là như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bạn nhé!
Tắm nước nóng trong bồn giúp đốt cháy calo:
Theo nghiên cứu: Ngồi trong bồn tắm nóng khoảng 1 giờ đồng hồ sẽ đốt cháy được 140 calo. Mặc dù số calo này không sánh bằng số calo bị đốt cháy trong một giờ đạp xe là 630 calo, nhưng số calo khi tắm bồn nước nóng cũng tương đương với nửa giờ đi bộ. Đây là một tin vui đáng mừng cho những ai béo phì hoặc có ý định giảm cân nhưng lại không đi bộ được hoặc tập thể dục được.
Tắm bồn nước nóng giúp đốt cháy lượng calo.
Cân bằng lượng đường trong máu:
Tắm nước nóng thực sự thực sự có tác động tích cực hơn tới đường huyết so với tập thể dục. Có nghĩa là, tắm nước nóng sẽ làm giảm nồng độ đường trong máu.
Các chuyên gia lý giải là: Do cơ thể trong thời gian tiếp xúc với nhiệt độ cao, gây stress nhiệt như viêm và sốc sẽ phát sinh HSPs. Điều này có tác dụng khiến glucose được vận chuyển từ máu tới mô cơ, góp phần làm giảm lượng đường trong máu.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường:
Tắm trong bồn nước nóng hoặc đến phòng tắm hơi thường xuyên có thể giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng độ nhạy cảm với insulin. Nhờ đó mà giảm nguy cơ bị tiểu đường. Vì thế hãy phát huy việc tắm nước nóng trong bồn để đẩy lùi bệnh tật bạn nhé.
Tắm bồn nước nóng có tác dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Kích thích đổ mồ hôi:
Đổ mồ hôi là một cơ chế giải độc tự nhiên mà qua đó các chất độc như: Thủy ngân, chì và asen,… sẽ được giải phóng thông qua bề mặt của da, thoát ra khỏi cơ thể. Một trong các giải pháp hữu hiệu để kích thích đổ mồ hôi hiệu quả đó là tắm nước nóng. Một bồn tắm nóng sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi và đi kèm theo đó là những lợi ích sức khỏe vô cùng tuyệt diệu. Nếu bạn không siêng năng tập thể dục thì có thể tắm bồn nước nóng để thay thế, vì chúng có tác dụng tương đối như nhau.
Lưu ý khi tắm bồn nước nóng:
Tắm nước nóng đem lại nhiều lợi ích, đó là một thực tế không thể chối cãi. Tuy nhiên nước nóng rất nhạy cảm với làn da và cũng có thể gây phản ứng ngược lại nên bạn cần phải lưu ý:
+ Không nên ngâm trong bồn nước nóng quá lâu hoặc thường xuyên vì tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao có thể dẫn đến mất nước.
+ Đừng quên uống nước trước và sau khi tắm để đảm bảo lượng nước trong cơ thể không bị thất thoát quá ngưỡng an toàn cho phép.
+ Tuyệt đối không để nhiệt độ quá cao tránh làm bỏng làn da mong manh của bạn. Một quy luật bắt buộc đó là trước khi tắm, bạn cần phải kiểm soát nhiệt độ nước thật kĩ càng.
+ Nếu bạn có triệu chứng đau nhức đầu khi ngâm mình trong nước nóng quá lâu hoặc khi nhiệt độ cơ thể bị đẩy lên quá cao; thì hãy sử dụng một miếng khăn ướt, nhúng nước lạnh và đắp lên trán để cân bằng lại nhiệt cũng như giải tỏa các cơn đau nhé.
Tắm nước nóng trong bồn ở nhiệt độ thích hợp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn hơn hẳn việc tập thể dục. Nếu bạn lười hoặc không có nhiều thời gian để tập thể dục thì hãy áp dụng ngay “phương thuốc” nước nóng này nhé.
